Tranquillement pas vite, ça s'améliore!

Tranquillement pas vite, ça s'améliore! Du moins, la forme semble de mieux en mieux. Les 4 dernières semaines d'entrainement peuvent se résumé à de l'intensité. Comme je l'ai mentionné dans la publication précédente, j'ai laissé tomber le volume et les kilomètres lents pour me concentrer sur la qualité.

Voilà justement un petit aperçu de mon dernier entrainement (très difficile) avant la sélection des Jeux du Canada du 5000m qui se fera le 1er juin.

Dimanche 26 mai, il y avait au programme une séance que j'appréhendais depuis plusieurs jours déjà.  La cadence visée était de 3min/km, qui elle constitue celle que je souhaite soutenir à court terme sur 5 km.

3x(1000m-800m-600m-400m), ~1min20 marche entre les répétitions et 7 min en les séries.

Heureusement pour moi, j'ai eu l'aide de quelques partenaires d'entrainements pour cet entrainement. Je pouvais donc à certains moment oublier le chrono et seulement me concentrer à me détendre et courir le plus efficacement possible. J'avais relativement de bonnes jambes ce jour-là. J'ai évalué ma forme à 4/5. Le total de l'entrainement m'a donné autour de 18km et 1h48 à courir.

Mes temps me satisfont, les voilà donc:
- 2:59.92, 2:24.09, 1:48.34, 71.00....
- 2:59.09, 2:23.58, 1:46.94, 70.65....
- 2:59.30, 2:24.09, 1:46.21, 68.43....

Cet entrainement constituait le dernier difficile avant la sélection du 5000m ayant lieu 6 jours plus tard. Donc, depuis ce moment, j'ai eu 2 jogs courts à faire et un entrainement de VMA relativement facile (2x(8x30sec vite/30sec lent).

Voilà!