Assez d'introduction! Récapitulatif de l'hiver!

Passons aux choses concrètes, et intéressantes!

Voilà une brève description de ce que j'ai fait comme entrainement depuis les 6 derniers mois.

Premièrement, dés la fin de ma dernière saison de Cross country, elle qui s'est  terminée le 10 novembre, j'ai été exactement 22 jours sans courir par la suite. Ce repos était aussi long puisque je prenais à ce moment mon repos d'entrainement annuel. Historiquement, je prend ce repos à ce moment puisqu'il survient après MA saison, celle à laquelle je me spécialise. Cette période de repos m'a permis de faire le vide mentalement en plus de donner une chance à mon genou de se remettre d'un syndrome Fémoro-Patellaire, une "blessure" qui m'a embêtée toute l'automne.

Donc voilà, ça m'a amené à reprendre très progressivement la course à pied le 3 décembre 2012. Tout ce mois, j'ai augmenté tranquillement mon kilométrage hebdomadaire en diminuant la fréquence de mes journées de repos. La douleur au genou réapparaissait à mesure que j'augmentais mon volume d'entrainement. C'était pas bon signe, mais finalement, je me suis aperçu que la douleur variait beaucoup selon les chaussures avec lesquelles je courais. C'est finalement ce qui m'a guéri!! Ça aurait été bien de le savoir plus tôt! Au moins, c'est du passé.

Le 1er janvier, j'arrivais à Daytona Beach en Floride pour prendre part à un camp d'entrainement de 12 jours. J'ai réussi à courir autour de 170 km durant cette période, soit en moyenne 14 km /jour. C'était la première fois depuis le mois de septembre que j'arrivais à courir autant. Dans les circonstances, c'était très encourageant! Ça marquait donc le début de mon retour en forme!

Le reste du mois de janvier et même ceux de février et de mars ont servis à bâtir une bonne base aérobique qui serait utile le reste de l'année. Je n'avais durant ce temps que très peu de séances d'intensité à mon programme, ce qui me permettait de courir relativement beaucoup. Ma plus importante semaine au cours de cette période fut de 140 km, alors que ma moyenne tournait davantage autour de 105 km/semaine. J'ai également profiter de ces mois hivernales pour m'acclimater aux passages de haies en état de fatigue. Cela puisque j'envisage depuis l'automne dernier de faire quelques tentatives au 3000m Steeple lors de l'été qui s'en vient. Bien évidemment, j'ai trébuché quelques fois, dont la plupart ont été assez douloureuses. Le métier a commencé à rentrer tranquillement.

À suivre!